Cuando llega el momento de decidir la llegada de un nuevo ser a nuestras vidas, es importante tener en cuenta que nuestra salud como papás es de vital importancia para el crecimiento de nuestro bebé.
Es importante estar en contacto con tu Ginecólogo acudiendo a consultas prenatales una vez que hayas decidido tener un bebé.
Además tomar en cuenta los factores ambientales, la nutrición y enfermedades prevenibles, para que tengas un embarazo saludable.
Recuerda que «todo lo que consumas e inhales puede pasar hacia el organismo de tu bebé».
Tu bebé es más vulnerable los primeros 2 meses, ya que es cuando sus órganos se están formando.
Humo de cigarro
Evita a toda costa el humo de cigarro. Ya que puede producir una disminución en el peso de tu bebé cuando nazca.
Los niños que crecen en casas donde hay humo de cigarro, son más propensos a tener infecciones de oído y problemas respiratorios.
Alcohol
Al igual que el cigarro, se debe evitar totalmente el consumo del alcohol, ya que incrementa el riesgo de desarrollar el Síndrome Alcohólico Fetal, que es responsable de defectos congénitos y disminución del coeficiente intelectual.
Medicamentos y suplementos
También debes de evitar cualquier medicamento o suplemento que no te haya prescrito tu Ginecólogo.
Alimentos
En cuanto a los alimentos, el pescado y los mariscos contienen proteína de buena calidad y Omega3 que son esenciales para una dieta balanceada en una mujer embarazada.
Sin embargo evita consumirlos crudos, ya que pueden contener parásitos. El congelarlos y cocinarlos ayudan a eliminar estos parásitos.
Algunos tipos de sushi como el de Anguila o el California roll, pueden ser consumidos durante el embarazo.
Evitar comer los pescados con altos niveles de mercurio, como son: Caballa, Aguja, Pargo, Tiburón, Pez Espada, Blanquillo, Atún.
La mujer embarazada puede consumir alrededor de 360 gr de pescado a la semana. De los cuales los más recomendables son el atún en lata, salmón, bagre, camarón.
Cafeína
Otra de las cosas importantes es el consumo de cafeína durante el embarazo. La cafeína no solo se encuentra en el café, también en algunos productos energizantes, té verde, té negro, chocolate.
Su consumo máximo no debe pasara de 1 taza al día.
Enfermedades prevenibles
Algo muy importante que debemos recordar, es el evitar el contacto de enfermedades prevenibles durante el embarazo.
Algunas enfermedades pueden ocasionar defectos congénitos o malformaciones. Como Toxoplasmosis (que se contagia por medio de los gatos o carne o pescados crudos) Rubeola, Varicela, Herpes, entre otras enfermedades.
Vacunación
Por último, recordar la importancia de la vacunación de la mujer embarazada durante la gestación.
No todas se pueden aplicar a una mujer embarazada, así que tu ginecólogo, revisará tu historial clínico y decidirá cuáles son las necesarias. Las recomendadas son: Tétanos, Difteria, Tos ferina e Influenza.
Estos son breves consejos para que inicies y lleves un embarazo saludable, recuerda que debes de tomar en cuenta las recomendaciones que tu Ginecólogo te indique. Si tienes dudas o comentarios, puedes enviarme un mensaje.
Dra. Luchy Bebé 